幼教网整理了关于运动胎教《运动胎教5大好处，准妈快行动！》，期望对胎教学习有所帮助，仅供参考。
什么是运动胎教
运动胎教是指准母亲当令、适合地进行体育训练，并帮助胎儿活动，从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有益于准母亲正常妊娠和顺利分娩。
运动胎教包含以下几项：早晨散步；孕妇足尖运动；踝关节运动；搓脚心运动；膝胸卧位；骨盆韧带运动；盆底肌肉运动；站立；行走；手指健脑操；腹式呼吸。
运动胎教五大好处
1、可促进胎孩子的大脑发育
准母亲做运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促进大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎孩子体内;准母亲运动还会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎孩子全身皮肤，就像在给胎孩子做按摩。这类都十分利于胎孩子的大脑发育，使孩子出生后更聪明。
2、促进胎孩子正常成长发育
运动不只能使准母亲自己健康，也能增加胎孩子的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进成长发育。
3、预防胎孩子长成肥胖儿
准母亲常常做适合的运动，不仅能够控制准母亲自己的体重增长，降低脂肪细胞，还可以给胎孩子减肥，即出生少脂肪细胞孩子的概率大。如此，既可预防生出巨大儿，有益于自然分娩，又为防止肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了好的先天物质基础。
4、帮助胎孩子形成好个性
孕期不适常会使准母亲情绪波动，胎孩子的心情也会随之变化。运动能够帮助改变准母亲身体疲劳和不适感，维持心情舒畅，利于胎孩子形成好的性格特点。
5、促进准母亲、胎孩子吸收钙
准母亲去户外或公园里运动，可呼吸很多新鲜空气，阳光中的紫外线还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收借助。既有益于胎孩子骨骼发育，又可预防准母亲发生骨质软化症。
运动胎教对准母亲有哪些好处
1、控制准母亲体重增长运动可帮助准母亲身体消耗过多的热量，同时促进代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。
2、减轻准母亲身体不适感准母亲适合运动，如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，预防便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
3、增强自然分娩的自信心适合运动可使大脑运动中枢开心，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。如此，可缓解准母亲对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。
4、为顺利分娩创造好条件运动可增强准母亲腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有益于分娩时放松肌肉，降低产道阻力，增加胎孩子娩出的动力，为顺利分娩创造好的条件。
5、有益于产后体形恢复
运动可使准母亲在分娩时减轻产痛，缩短产程，降低产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的准母亲，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也总是较短。
孕早期的五式运动胎教
姿势1、坐在地板上，二足在脚踝处交叉，轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一块，且向下轻压两膝。天天两次，每次二十遍。
效果：能够帮助增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
姿势2、平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，同时下腹肌肉缩短，使臀部稍微抬离地板，然后再放手。做此运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时将后背压向地面至缩短腹部，放松后背及腹部时再吸气，吐气后会感觉后背比以前平坦。
效果：减轻疲劳，预防腰酸背痛。
姿势3、缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要常常维持好的姿势。
效果：防止腰酸背痛。
姿势4、平躺，两手置身旁两侧作
一个廓清式呼吸。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气，要与腿的抬高及放手配合进行。当抬腿时两脚尖尽可能向前伸直，腿放手时脚掌向上屈曲，膝盖要维持挺直，每一侧腿脚各五次。
效果：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
姿势5、平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作廓清式呼吸，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同时右腿向右边外方伸展，慢慢放手右腿，使挨近右手臂地方。然后脚尖再度向前伸直，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回刚开始地方的地板上。左腿同样做一次，注意没抬高的腿要维持平贴地面。每一侧腿脚各三次。
效果：促进下半身血液循环，增强骨盆关节力量。
温馨示提
生命在于运动，运动可以使胎儿成长发育得更好胎教理论倡导对胎儿进行适合的运动练习，可以激起胎儿运动的积极性，促进胎儿身心发育。大家可以通过对胎动的察看来认识胎儿的健康。现代医学已经证明，胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康情况。羊水环绕着胎儿，对外来有哪些用途力具备缓冲有哪些用途，可以保护胎儿。所以准母亲对胎儿进行运动练习时并不会直接碰到胎儿，这一点准母亲可以放心。同时，对胎儿的运动练习应当注意：在妊娠12周内及临产期均不适合练习，先兆流产或先兆早产的准母亲也不适合进行练习。手法要轻柔，按部就班，不可操之过急，每次时间不适合超越10分钟，不然将事与愿违。